(4) 갑상선기능저하증에 좋은 음식과 피해야 할 음식

갑상선기능저하 음식

🥗 갑상선기능저하증에 좋은 음식과 피해야 할 음식

📌 갑상선기능저하증 시리즈

갑상선기능저하증에 대한 종합 가이드를 제공합니다. 아래 각 링크를 통해 자세한 내용을 확인하세요!

• 갑상선기능저하증이란? 원인과 증상 총정리
• 갑상선기능저하증 진단 방법과 혈액검사 이해하기
• 갑상선기능저하증 치료 방법과 약물 관리
• 갑상선기능저하증에 좋은 음식과 피해야 할 음식 (현재 글)
• 갑상선기능저하증과 다이어트, 체중 관리 비법
• 갑상선기능저하증과 우울증, 정신 건강 관리법
• 갑상선기능저하증과 임신, 여성 건강 관리
• 갑상선기능저하증 환자의 생활 습관 및 운동법
• 갑상선기능저하증과 자가면역질환, 하시모토병과의 관계
• 갑상선기능저하증 완치될 수 있을까? 예방법과 관리법

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🍏 갑상선기능저하증과 영양 관리

갑상선기능저하증을 효과적으로 관리하려면 균형 잡힌 식단이 중요합니다. 특정 영양소는 갑상선 기능을 지원하는 데 도움이 되며, 일부 식품은 갑상선 기능을 억제할 수 있습니다. 올바른 식단을 유지하면 신진대사 개선과 증상 완화에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.

✅ 갑상선기능저하증에 좋은 음식

1️⃣ 요오드가 풍부한 식품

✔️ 해조류 (김, 미역, 다시마) → 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 요오드를 공급

✔️ 생선 (고등어, 참치, 연어) → 오메가-3 지방산도 함유해 염증 감소 효과

✔️ 계란 (특히 노른자) → 요오드와 셀레늄 함유

갑상성 기능 저하증에 좋은 음식

2️⃣ 셀레늄이 풍부한 식품

✔️ 브라질너트 → 하루 1~2개만 먹어도 충분한 셀레늄 섭취 가능

✔️ 해산물 (새우, 굴, 조개류) → 셀레늄뿐만 아니라 아연도 풍부

✔️ 통곡물 (현미, 귀리, 보리) → 항산화 효과와 장 건강 개선

갑상선 기능 저하증 음식 추천

3️⃣ 아연과 철분이 풍부한 식품

✔️ 살코기 (닭가슴살, 소고기, 돼지고기) → 갑상선 호르몬 합성에 필수적인 철분 공급

✔️ 콩류 (렌틸콩, 병아리콩, 강낭콩) → 식물성 단백질과 아연 함유

✔️ 시금치, 브로콜리 → 철분이 풍부해 빈혈 예방에 도움 👉 (익혀먹기)

갑상선 기능 저하증 음식

🚫 갑상선기능저하증에 피해야 할 음식

1️⃣ 갑상선 기능을 억제할 수 있는 식품 (고이트로겐 함유)

✔️ 콩 제품 (두부, 두유, 청국장) → 지나친 섭취는 갑상선 호르몬 흡수를 방해할 수 있음

✔️ 배추, 브로콜리, 콜리플라워, 케일 → 익혀 먹으면 고이트로겐 효과 감소

✔️ 무, 양배추, 겨자잎 → 생으로 많이 먹는 것은 피하는 것이 좋음

2️⃣ 가공식품과 당 함량이 높은 음식

✔️ 정제 탄수화물 (흰 빵, 흰 밥, 설탕이 많은 음식) → 인슐린 저항성을 높여 체중 증가 유발

✔️ 탄산음료, 과자, 케이크 → 혈당 급상승으로 피로감 유발 가능

✔️ 튀긴 음식과 패스트푸드 → 트랜스 지방이 갑상선 기능 저하시킬 위험 있음

갑상선기능저하증 음식

3️⃣ 과도한 카페인과 알코올

✔️ 커피, 녹차, 홍차 → 갑상선 호르몬 흡수를 방해할 수 있으므로 섭취량 조절 필요

✔️ 술 → 간 기능을 저하시켜 갑상선 호르몬 대사에 부정적인 영향

갑상선 기능 저하증 피해야 할 음식

 

🏥 올바른 식습관으로 갑상선 건강 유지하기

🔹 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다!

• 갑상선기능저하증 환자는 필수 영양소가 풍부한 음식을 섭취해야 합니다.
• 요오드, 셀레늄, 아연 등의 미네랄은 갑상선 기능을 지원하는 중요한 영양소입니다.
• 특정 음식은 갑상선 기능을 방해할 수 있으므로 섭취량을 조절하는 것이 필요합니다.
• 가공식품과 고당분 식품을 피하고, 건강한 자연식 위주로 섭취하는 것이 좋습니다.

다음 글에서는 갑상선기능저하증과 다이어트, 체중 관리 비법에 대해 알아보겠습니다. 📖

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👉(3) 갑상선기능저하증 치료 방법과 약물 관리

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